地球の恵み─具体的なプログラム

1週間試してみましょう

1)毎日きれいな水を1リットル飲む。

2)毎日15分~30分早足で歩くか、ヨガをする。フィットネスのインストラクターは、自分を緊張させないで弛緩させてくださいとよく言いますよね。

3)深呼吸をする。鼻孔から息を吸い込んで肺をいっぱいにさせます。そして口から吐き出します。これは、早足で散歩しているときにやることもできます。あるいは、ヨガのレッスンのときにプラーナヤーマ(調気法)をするのでもいいでしょう。

4)フルーツ、野菜、穀類、木の実、種、豆類をもっと摂る。加工食品、砂糖、カフェイン、加熱食品の摂取を減らす。

そして、自分でどう感じるかを実感してください。心身への恩恵はきわめて顕著です。地球と心身の調和を感じることができるでしょう。
S.Shimizu
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